ひとりひとりに寄り添うパーソナル・トレーニングで、 新たなフィットネスライフを。
ダイエットは多くの場合、摂取カロリーを目安に1日の食事を管理することが多いはずです。 しかし、摂取カロリーだけの計算では、どの栄養素によるカロリーなのかが分かりにくく、PFCのバランスは全く関係がないのが実態です。 そのため、栄養バランスが崩れてしまうことが多く、結果、効果があらわれにくくなってしまいます。PFCバランスを意識しながら食事をすることで、結果的に摂取カロリーを抑えることができるだけでなく、筋肉を減らさず健康的なダイエットを行うことができます。 [...]
PFCバランスとは、三大栄養素である 『たんぱく質=P Protein(プロテイン)』『脂肪=F Fat(ファット)』『炭水化物=C Carbohydrate(カーボハイドレイト)』 の摂取バランスのこと。摂取カロリーのうち、どのくらいの割合でP・F・Cを摂取しているかを示した比率のことです。 Re:ではこの三大栄養素を基にした栄養指導をしています。 ちなみに、厚生労働省も「エネルギー産生栄養素バランス」として、三大栄養素の目標量を提示している。厚生労働省が設定する目標値は たんぱく質 13~20%脂質 20~30%(飽和脂肪酸は7%以下とする)炭水化物 50~65%となっています。 ただ、この数値は生活習慣病の予防・改善のための指標である。もし、目的がダイエットの場合は、この数値を変更し、ダイエット用のバランスにする必要があります。 次回も詳しく説明していきます。 MAMI [...]
2023年一発目のキャンペーンはなんと… 限定5名様、4回分のトレーニング(32,000円相当)が無料で受けられます。 寒い冬だからこそ、温かい室内でトレーナーと一緒にトレーニングしませんか? お正月太りの解消も、お得にスタート‼ 限定5名様ですので、お早めにお問い合わせお待ちしております。 ※諸条件ございます。まずは店舗までお問合せください。 ※キャンペーンの申し込みです、とお伝えいただくとスムーズです。 #ダイエット #正月太り #撃退 #キャンペーン #八王子 #パーソナルジム #楽痩せ [...]
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トレーニング前には、専門のスタッフがカラダをほぐしたりストレッチをすることで関節の可動域をチェックします。その日のコンディションを知ると、より効率の良いトレーニングができます。
Sau khi huấn luyện, chăm sóc như đóng băng để loại bỏ axit lactic tích tụ và áp dụng điện. Giảm đau cơ và tăng cường phục hồi cơ thể. Bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi khi về nhà.