ダイエットは多くの場合、摂取カロリーを目安に1日の食事を管理することが多いはずです。 しかし、摂取カロリーだけの計算では、どの栄養素によるカロリーなのかが分かりにくく、PFCのバランスは全く関係がないのが実態です。 そのため、栄養バランスが崩れてしまうことが多く、結果、効果があらわれにくくなってしまいます。PFCバランスを意識しながら食事をすることで、結果的に摂取カロリーを抑えることができるだけでなく、筋肉を減らさず健康的なダイエットを行うことができます。   [...]

PFCバランスとは、三大栄養素である 『たんぱく質＝P　　Protein（プロテイン）』『脂肪＝F　　Fat（ファット）』『炭水化物＝C　　Carbohydrate（カーボハイドレイト）』 の摂取バランスのこと。摂取カロリーのうち、どのくらいの割合でP・F・Cを摂取しているかを示した比率のことです。 Re:ではこの三大栄養素を基にした栄養指導をしています。 ちなみに、厚生労働省も「エネルギー産生栄養素バランス」として、三大栄養素の目標量を提示している。厚生労働省が設定する目標値は たんぱく質　　13～20％脂質　　　　　20～30％（飽和脂肪酸は7％以下とする）炭水化物　　　50～65％となっています。 ただ、この数値は生活習慣病の予防・改善のための指標である。もし、目的がダイエットの場合は、この数値を変更し、ダイエット用のバランスにする必要があります。   次回も詳しく説明していきます。   MAMI [...]

2023年一発目のキャンペーンはなんと… 限定5名様、4回分のトレーニング(32,000円相当)が無料で受けられます。 寒い冬だからこそ、温かい室内でトレーナーと一緒にトレーニングしませんか？ お正月太りの解消も、お得にスタート‼ 限定5名様ですので、お早めにお問い合わせお待ちしております。 ※諸条件ございます。まずは店舗までお問合せください。 ※キャンペーンの申し込みです、とお伝えいただくとスムーズです。 ＃ダイエット　＃正月太り　＃撃退　＃キャンペーン　＃八王子　＃パーソナルジム　＃楽痩せ [...]

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